Zoznam príspevkov

• Opakujúci sa kruh

  Prečo sa ti ten istý problém vracia stále dokola? Monika sedela oproti mne a chvíľu mlčala. „Ja tomu nerozumiem,“ povedala napokon. „Nie je to vždy rovnaké… ale vždy to skončí rovnako.“ Na prvý pohľad jej život pôsobil stabilne. Mala prácu, vzťahy, fungovala. A predsa sa v jej skúsenosti opakovalo...

• Správa, ktorú si ešte nepočul

  Symptóm nie je nepriateľ. Je to správa, ktorú si ešte nepočul. Niekedy to začína nevinne. Jemné napätie v krku.Tlak v hlave. Pocit únavy, ktorý „nedáva zmysel“. Ignoruješ to. Veď musíš fungovať. Až kým si telo nepovie hlasnejšie. Možno si si to už všimol, že čím viac sa snažíš niečo potlačiť, tým...

• Keď sa učíš žiť život, ktorý ti nikdy nebol dovolený

  Uzdravenie dospelých detí narcistických rodičov Sú ľudia, ktorí vyrastali v domoch, kde bolo všetko „v poriadku“. A potom sú tí, ktorí vyrastali v domoch, kde bolo všetko „v poriadku“… len oni nie. Navonok fungujú často nadpriemerne. Sú zodpovední, empatickí, spoľahliví. Tí, na ktorých sa dá vždy...

• Dobrý rodič, zlý rodič.

  Ako hovoriť s dieťaťom, keď druhý rodič systematicky znehodnocuje vašu rodičovskú rolu Pohľad na komunikáciu v situácii narcistickej manipulácie v rodine Po rozchode, či rozvode, keď zostáva spoločné dieťa, sa vo  vzťahoch  čoraz...

• Večné dieťa

  Keď dospelosť zostane nedokončená Určite ste už počuli vetu: „On z toho nikdy nevyrástol.“ „Má večnú pubertu.“ „Správa sa ako malé dieťa.“ Takéto výroky zvyčajne nepopisujú len nezrelosť alebo humor. Často sú intuitívnym pomenovaním hlbšieho psychologického javu – chronickej regresie. V psychológii...

• Keď odíde niekto, koho milujeme

  Psychológia smútku medzi bolesťou a nádejou Existujú okamihy, ktoré rozdelia život na dve časti – predtým a potom. Telefonát uprostred noci. Dvere nemocničnej izby. Prázdna stolička pri rodinnom stole. Smrť blízkeho človeka je skúsenosť, ktorá dokáže otriasť samotnými základmi nášho sveta. To, čo...

• Psychológia peňazí

  Prečo robíme s peniazmi rozhodnutia, ktoré neskôr ľutujeme Psychológia financií z pohľadu behaviorálnej ekonómie Predstavte si situáciu, ktorú pozná takmer každý. Stojíte v obchode alebo scrollujete internetový obchod. Vidíte produkt, ktorý ste pôvodne vôbec neplánovali kúpiť. V hlave sa objaví...

• Vnútorný dialóg a ako ho zmeniť

  Keď sa zmení hlas v našej hlave, začne sa meniť aj náš život Každý človek vedie počas dňa stovky tichých rozhovorov… nie s ostatnými ľuďmi, ale sám so sebou. Ten hlas sa objaví ráno pri pohľade do zrkadla. Objaví sa pri rozhodovaní v práci. Alebo večer, keď si v mysli prehrávame rozhovory, ktoré...

• Ako nás formuje náš vnútorný dialóg

   Psychológia presvedčení o sebe samých         Každý z nás si počas života vytvára obraz o tom, kým je. Tento obraz však nie je iba pasívnym odrazom reality – je to dynamický systém presvedčení, interpretácií a vnútorného dialógu, ktorý výrazne ovplyvňuje naše správanie,...

• Potrebuje vaše sebavedomie nakopnúť?

  5 signálov, že vaše sebavedomie potrebuje reset Sebavedomie sa zriedka stratí zo dňa na deň. Zvyčajne sa mení nenápadne – v malých situáciách, myšlienkach a rozhodnutiach, ktoré sa časom začnú opakovať. Psychológovia si v praxi často všímajú niekoľko typických signálov, ktoré naznačujú, že vzťah k...

• Ako pracovať na sebavedomí

  Prečo sebavedomie nevzniká naraz – a ako sa môže začať meniť skôr, než si myslíte „Čo mám robiť, aby som bol sebavedomejší?“ Táto veta zaznieva v rozhovoroch pomerne často. Niekedy ju ľudia vyslovia potichu, akoby si ani neboli istí, či je správne o tom hovoriť. Inokedy ju sprevádza únava z rokov,...

• Keď láska zraní

   Prečo práve bolestivé vzťahy menia náš život najviac Vzťahy nás formujú. Niekedy jemne, takmer nebadane – ako vietor, ktorý sa dotkne pokožky a hneď zmizne. Inokedy prudko, bolestivo a nezabudnuteľne. No takmer vždy významne. Zanechávajú v nás stopy, ktoré sa neukladajú iba v spomienkach....

• Bezsenné noci

  Spánok, ktorý vám chýba: prečo mozog moderných žien nevie v noci vypnúť – a čo s tým môžete urobiť Moderné výskumy spánku vysvetľujú, prečo čoraz viac žien v noci nespí – a aké malé zmeny môžu priniesť veľký rozdiel. Predstavte si ráno, keď sa zobudíte ešte skôr než zazvoní budík. Nie preto, že...

• Každá skutočná transformácia začína vo vnútri

  Nie je možné zmeniť telo bez toho, aby sme uznali požiadavky duše   Mnohé ženy poznajú ten pocit. Rozhodnutie, že „od zajtra to bude iné“. Nový jedálniček, nové cvičenie, nový plán, nová disciplína. Na chvíľu to funguje. A potom sa niečo stane – energia zmizne, motivácia klesne a telo sa akoby...

• Keď úsmev skrýva viac, než by mal

  **Toxická pozitivita: Keď úsmev skrýva viac, než by mal**   V dnešnej dobe sa zdá, že pozitívne myslenie je takmer povinnosťou. Sociálne siete sú plné motivačných citátov, úsmevov a výziev, aby sme sa na všetko pozerali „z tej lepšej stránky“. Byť pozitívny je prezentované ako znak...

• Zostať, alebo odísť?

  Zostať, alebo odísť? Ako sa rozhodnúť, keď vo vzťahu „nič nechýba“, a predsa niečo nie je v poriadku Vo vzťahoch sa niekedy stretávajú dve veľmi silné sily. Jedna prichádza z hlavy – z racionálneho uvažovania, zoznamu dôvodov, prečo zostať. A druhá vychádza zo srdca – z tichého, no vytrvalého...

• Keď vás vzťah viac vyčerpáva, než napĺňa

  Hranice v toxických vzťahoch Cítite sa vo vzťahu často unavení? Máte pocit, že dávate viac, než dostávate? Bojíte sa povedať „nie“, aby ste nespôsobili konflikt? Možno nejde o náhodu. Možno ide o vzťahovú dynamiku, ktorá vás postupne oslabuje. Toxické vzťahy nemusia byť plné kriku. Niekedy sú...

• Dokážete povedať NIE bez pocitu viny?

  Syndróm „dobrého dievčaťa“ a „dobrého chlapca“, alebo keď snaha potešiť druhých vedie k strate seba samého Mnohí z nás vyrastali v prostredí, kde bolo veľmi dôležité byť „dobrým dieťaťom“. Byť poslušný, slušný, milý, nehádať sa, nerobiť problémy a hlavne nikoho neuraziť. Dievčatá mali byť „dobré,...

• Citoví upíri

   Ako rozpoznať ľudí, ktorí vám vysávajú energiu – a ako sa voči nim chrániť Poznáte ten pocit? Stretnete sa s niekým a po hodine rozhovoru ste vyčerpaní. Máte pocit viny. Premýšľate, čo ste urobili zle. Cítite tlak, hnev alebo zvláštnu únavu. Niektorí ľudia nás fyzicky neohrozujú – ale...

• Tetánia

   Keď stres a vyčerpanie preťažia nervový systém Tetánia je čoraz častejší problém moderného človeka. Objavuje sa nenápadne – ako mravčenie prstov, tlak na hrudi či búšenie srdca. Neskôr môže prerásť do panických stavov, úzkosti alebo úplného vyčerpania. Ak hľadáte odpovede na otázky:  -...

• Ako vzniká chronický stres

  Prečo sa cítim stále pod tlakom? Poznáš ten pocit, keď sa ráno zobudíš a možno ešte skôr, než otvoríš oči, už cítiš napätie v hrudi? Akoby ťa čakal neviditeľný zoznam povinností, ktorý nikdy nekončí? Tlak sa dnes stal tichým spoločníkom mnohých z nás. V práci. Vo vzťahoch. V rodine. A často aj v...

• Ako nastaviť zdravé vzťahy s rodičmi

  Ako si nastaviť hranice s rodičmi, keď vám vstupujú do vzťahu a výchovy? Otázka mladej ženy: „Milujem svojich rodičov aj svokrovcov. Veľa nám pomáhajú. Ale mám pocit, že nám zároveň berú priestor. Kritizujú naše rozhodnutia, porovnávajú, radia, aj keď sa nepýtame. Niekedy mám pocit, že nie som dosť...

• Strach a uzdravenie

  Čo sa deje v amygdale pri traume: Neurobiológia strachu a uzdravenia Trauma nie je len psychologická spomienka. Je to hlboko biologická udalosť, ktorá mení fungovanie mozgu. V centre tohto procesu stojí malá, mandľovitá štruktúra –...

• Realita je taká, akú si mozog vytvára

  Srdce, mozog a realita: Neuroveda vedomého prežívania Myšlienka, že naše srdce a vedomie formujú realitu, znie na prvé počutie filozoficky či spirituálne. No v posledných desaťročiach sa k tejto téme čoraz častejšie vyjadruje aj neuroveda. Človek je biologicky navrhnutý na koherenciu a celistvosť....

• Sebapoškodzovanie

  Tichý prejav neunesenej emočnej bolesti Obdobie dospievania je jednou z najnáročnejších etáp ľudského života. Telo sa mení, identita sa formuje, vzťahy naberajú na intenzite a tlak zo školy, rodiny či sociálnych sietí môže byť enormný. Pre niektorých mladých ľudí sa vnútorné napätie stáva tak...

• Zápas s vnútornými démonmi

  Každá závislosť je následok nevysporiadanej emočnej záťaže Skrytá príčina závislostného správania Závislosť nie je slabá vôľa. Nie je to morálne zlyhanie ani nedostatok disciplíny. Z klinickej praxe vieme, že závislosť je adaptívna reakcia psychiky na nezvládnutú emočnú bolesť. Ak sa dlhodobo...

• Hanba a vina

  Hanba verzus vina: zásadný rozdiel Hanba patrí medzi najtichšie – a zároveň najničivejšie – ľudské emócie. Nevidno ju navonok tak ako hnev či smútok, no vnútri dokáže formovať celý náš vzťah k sebe aj k druhým. Výskumníčka zraniteľnosti Brené Brown sa téme hanby venuje viac než dve desaťročia a vo...

• Keď minulosť potichu riadi tvoju prítomnosť

  Ako vzniká trauma, alebo keď minulosť potichu riadi tvoju prítomnosť Trauma nie je len spomienka na niečo zlé. Je to skúsenosť, ktorá prekročila naše schopnosti ju zvládnuť – a zanechala stopu v našom tele, emóciách aj vzťahoch. Často si ju spájame s extrémnymi udalosťami, no pravdou je, že trauma...

• Väzňom vlastnej minulosti

  Každý je do istej miery väzňom svojej minulosti Ako nevedomky znovu prežívame staré rany „Minulosť je minulosť.“ Túto vetu počúvame často. No skúsenosti z terapie aj výskumu ukazujú, že pre mnohých ľudí to tak celkom neplatí. Trauma nie je len spomienka na niečo zlé. Je to skúsenosť, ktorá môže...

• Úspešní a nebezpeční lídri

  Prečo sú niektorí „úspešní lídri“ v skutočnosti emocionálne nebezpeční Sebavedomý prejav. Rýchle rozhodnutia. Odvaha riskovať. Charizma, ktorá naplní miestnosť. Takto si často predstavujeme silného lídra. No psychologický výskum upozorňuje na menej pohodlnú realitu: niektoré vlastnosti, ktoré si...

• Čierne ovce v spoločnosti

  Čierne ovce, ktoré môžu otráviť náš život: Ako ich spoznať a brániť sa V každej spoločnosti, rodine či pracovnej skupine sa nájde skupina ľudí, ktorých správanie je systematicky škodlivé, manipulujúce, necitlivo prašné — a niekedy aj priamo patologické. Hovoríme o osobnostných rysoch, ktoré...

• Neviditeľný trojuholník

  Miluješ muža, ktorý ťa nikdy nemá úplne pri sebe? A potichu cítiš, že v jeho živote má niekto stále väčšie miesto, než ty. Ak sa vo vzťahu snažíš byť chápavá, pokojná, rozumná a napriek tomu sa v tebe hromadí únava, smútok alebo tichý hnev, potom možno nejde o to, že robíš niečo zle. Možno si sa...

• Keď sa starý príbeh znovu opakuje

  Keď sa starý príbeh znovu a znovu objavuje vo vzťahoch Prečo si niektoré ženy priťahujú rovnaký typ mužov – a prečo to nie je náhoda Možno sa ti už niekedy stalo, že si sa v novom vzťahu cítila nádejne. Inak. Lepšie. Až kým sa nezačal objavovať známy pocit – tlak, pochybnosti, stiahnutie v hrudi. A...

• Tinitus, alebo keď ticho kričí

  Keď uši počujú to, čo duša nevládze spracovať Tinitus –  pískanie, hučanie či šumenie v ušiach – patrí medzi symptómy, ktoré sa veľmi ťažko ignorujú. Človek ho počuje aj v tichu, často v noci, keď sa všetko okolo upokojí. Z medicínskeho hľadiska sa spája s poškodením sluchu, nervového...

• Psychosomatika

  Keď telo hovorí to, čo duša nedokáže vysloviť Predstavte si, že vás pravidelne bolí hlava alebo vás trápi tráviace ťažkosti, no lekári nič vážne nezistia. S vysokou pravdepodobnosťou ide o psychosomatiku – oblasť, ktorá skúma prepojenie medzi psychikou a telom. Psychosomatické...

• Toxické výchovné vzorce

  Keď detstvo stále rozpráva: Ako toxické výchovné vzorce ticho ničia partnerské, medziľudské aj pracovné vzťahy Existujú okamihy, keď si človek povie: „Nemalo by to byť takto. Prečo sa mi toto vo vzťahoch stále opakuje? Prečo reagujem tak prehnane? Prečo sa cítim tak nedostatočne?“ A hoci sa...

• Soft skills

  Tiež máte pocit, že s niektorými ľuďmi je komunikácia až príliš náročná? Možno je práve ten správny čas zmeniť formu prístupu a venovať viac pozornosti soft skills. Soft skills (mäkké zručnosti) sú osobné, sociálne a komunikačné schopnosti, ktoré ovplyvňujú to, ako pracujeme s ľuďmi,...

• Alergia

  Alergia je plač duše Alergia patrí medzi najrozšírenejšie zdravotné ťažkosti dnešnej doby. Každý ju pozná, mnohí s ňou žijú. No popri medicínskom vysvetlení existuje aj pohľad, ktorý alergiu vníma ako obraz toho, čo sa odohráva v našom vnútri. A práve tu vzniká metafora, ktorá si nachádza čoraz...